Tener una dieta saludable, y hacer ejercicio moderado no solo nos permite mantener un peso adecuado, también nos proporciona bienestar, vitalidad, salud, y nos permite disfrutar mas de la vida. De esto se entiende que la dieta no debe ser restrictiva en extremo, ni privarnos de alimentos que nos gusten y el ejercicio no debe ser exhaustivo ni agotador. La clave está en el EQUILIBRIO.
Muchas hierbas pueden ayudarnos a suplementar carencias en la dieta, controlar la ansiedad, no tener “efecto rebote” o “efecto yo-yo” (subir y bajar de peso constantemente) y mejorar nuestra salud.
Es importante elegir compuestos naturales sin componentes químicos y asegurarnos que la concentración del principio activo sea lo suficientemente alta como para tener el efecto que buscamos.
En esta ocasión les escribo sobre los productos VIDA NATURAL, de origen Nacional (San Luís, Argentina) pues he comprobado personalmente la calidad de los mismos y tienen un precio adecuado a la realidad económica de la región. También conozco otros excelentes productos importados pero su costo es elevado por estar a `precio Dólar´
Suplementos de Hierbas
Esencia herbal de cocú
Propiedades:
• Antiinflamatoria.
• Depuradora hepática.
• Carminativa.
Recomendada para:
• Insuficiencia de secreción biliar.
• Digestión lenta.
• Evitar formación de gases.
• laxante suave en casos de estreñimiento crónica.
Contraindicaciones: No posee a dosis recomendada.
Esencia Herbal compuesta DPS (Lapacho, Tramontana, Zarzaparrilla)
Propiedades:
• Depuradora.
• Diurético suave.
• Adaptógena.
Recomendado para:
• Eliminar toxinas del organismo, ocasionadas por el mal funcionamiento o sobrecarga de los órganos encargados de esta misión, como el hígado, el aparato renal, y el intestino.
• Eliminar residuos metabólicos producidos por un mal funcionamiento endocrinológico.
• De elección previa para cualquier tratamiento, se sugiere tomar durante una semana antes, ya que potencia la actividad de los principios activos.
Contraindicaciones: No posee a dosis recomendada.
Áloe vera gel estabilizado (Variedad Barbadiensis Miller)
El Áloe Barbadiensis Millar posee 75 compuestos nutricionales tales como 20 aminoácidos, vitaminas B1, B2, B6, B12 y C, minerales como hierro, calcio, cobre, zinc, cromo, fósforo y magnesio. Lo que lo convierte en un excelente aporte nutritivo.
Los múltiples beneficios del Áloe Vera aunados a los principios activos de la Manzanilla lo transforman en un producto inigualable para aliviar las deficiencias del equilibrio físico y emocional
Propiedades:• Desintoxicante
• Inhibidor del dolor
• Tranquilizante
• Antiinflamatorio
• Emulsificante
• Regenerador celular
• Energizante
• Bactericida
• Virucida
• Fungicida
• Antialérgico
• Hipoglucemiante
Recomendado para:
• Eliminar toxinas
• Favorecer la absorción de nutrientes
• Disminuir dolores
• Artritis
• Artrosis
• Eliminar colesterol
• Regeneración celular
• Aumentar defensas
• Hipertensión
• Diabetes
• Se utiliza en las terapias de cáncer como quimioterapia y radioterapias
• Destruye la bacteria que causa la úlcera péptica
GARCINIA+L CARNITINA+CROMO(L Carnitina: 100 mg. Cromo:7 mcg. Garcinia 220 mg.)
Propiedades:
• Acelera la quema del exceso de grasa en el hígado.
• Reduce la conversión de carbohidratos en grasa, ayudando a bloquear la acumulación de grasa.
• Inhibe el apetito por un efecto centrado en el hígado y no en el cerebro, como muchos fármacos
supresores del apetito evitando los efectos secundarios (depresión, hipertensión, nerviosismo,
taquicardia o insomnio).
Recomendado para:
• Sobrepeso y obesidad.
• Favorecer el incremento de energía.
• Disminuir valores altos de triglicéridos.
• Mejorar la digestión de alimentos.
• Secar y contraer los tejidos inflamados o supurantes.
• Aumentar eficacia de los ejercicios físicos.
ADE comprimidos (Fucus, Hisopo, Marrubio, Yerba Meona y Cola de Caballo)
Propiedades:
• Estimulante del metabolismo a fin de incrementar el gasto energético.
• Favorece la eliminación de líquidos y residuos metabólicos, tanto a través de la orina como de la sudoración.
• Impide sintetizar lípidos.
• Quema grasas.
• Antiinflamatoria.
• La presencia de mucílagos le confiere una acción saciante.
• Su contenido de yodo (a través del Fucus) estimula la síntesis de las hormonas tiroideas,
responsable del control metabólico del organismo.
Recomendado para:• Sobrepeso.
• Obesidad.
• Estimular la síntesis de las hormonas tiroideas.
• Inhibir el apetito.
• Activar el metabolismo y aumentar el consumo de calorías.
• Mejorar problemas de retención de líquidos.
• Antialérgico
• Hipoglucemiante
Recomendado para:
• Eliminar toxinas
• Favorecer la absorción de nutrientes
• Disminuir dolores
• Artritis
• Artrosis
• Eliminar colesterol
• Regeneración celular
• Aumentar defensas
• Hipertensión
• Diabetes
• Se utiliza en las terapias de cáncer como quimioterapia y radioterapias
• Destruye la bacteria que causa la úlcera péptica
GARCINIA+L CARNITINA+CROMO(L Carnitina: 100 mg. Cromo:7 mcg. Garcinia 220 mg.)
Propiedades:
• Acelera la quema del exceso de grasa en el hígado.
• Reduce la conversión de carbohidratos en grasa, ayudando a bloquear la acumulación de grasa.
• Inhibe el apetito por un efecto centrado en el hígado y no en el cerebro, como muchos fármacos
supresores del apetito evitando los efectos secundarios (depresión, hipertensión, nerviosismo,
taquicardia o insomnio).
Recomendado para:
• Sobrepeso y obesidad.
• Favorecer el incremento de energía.
• Disminuir valores altos de triglicéridos.
• Mejorar la digestión de alimentos.
• Secar y contraer los tejidos inflamados o supurantes.
• Aumentar eficacia de los ejercicios físicos.
ADE comprimidos (Fucus, Hisopo, Marrubio, Yerba Meona y Cola de Caballo)
Propiedades:
• Estimulante del metabolismo a fin de incrementar el gasto energético.
• Favorece la eliminación de líquidos y residuos metabólicos, tanto a través de la orina como de la sudoración.
• Impide sintetizar lípidos.
• Quema grasas.
• Antiinflamatoria.
• La presencia de mucílagos le confiere una acción saciante.
• Su contenido de yodo (a través del Fucus) estimula la síntesis de las hormonas tiroideas,
responsable del control metabólico del organismo.
Recomendado para:• Sobrepeso.
• Obesidad.
• Estimular la síntesis de las hormonas tiroideas.
• Inhibir el apetito.
• Activar el metabolismo y aumentar el consumo de calorías.
• Mejorar problemas de retención de líquidos.
Contraindicaciones: Personas con con problemas de glándula tiroides deben consultar previamente.
Es conveniente asociarlo a una dieta de adelgazamiento equilibrada
Esencia Herbal compuesta ADE Gotas (Marrubio, Yerba meona, Cola de caballo, Palo azul)
Propiedades:
• Estimulante del metabolismo a fin de incrementar el gasto energético.
• Favorece la eliminación de líquidos y residuos metabólicos, tanto a través de la orina como de la sudoración.
• Impide sintetizar lípidos.
• Quema grasas.
• Antiinflamatoria.
Recomendado para:
• Sobrepeso.
• Obesidad.
• Inhibir el apetito.
• Activar el metabolismo y aumentar el consumo de calorías.
• Mejorar problemas de retención de líquidos.
ALFALFA+ESPIRULINA(Zinc 2,1 mg. Cobre 270 mcg.)
Propiedades:
• Fuente de vitamina B12 y C
• Minerales (Fósforo, Magnesio, Selenio, Zinc, Cobre).
• Proteínas.
• Previene el deterioro retinal y cataratas.
• Nutritiva.
• Su alto contenido en ácido gammalinoleico produce reducción del colesterol alto en sangre.
• Revitalizante natural (físico, anímico y mental).
• Fomenta la multiplicación del lactobacilo, que se encuentra en forma natural en los intestinos y aporta tres importantes beneficios:
1. mejora la absorción y la digestión.
2. protege de infecciones intestinales.
3. estimula el sistema inmunitario.
Recomendado para:
• deportistas y físico culturistas.
• Regular la función de los riñones.
• Regular y mejorar la resistencia muscular.
• Anemias
• Mal nutrición.
• Mejorar potencia sexual.
• Evitar calores en la menopausia.
• Disminuir los síntomas de alteración nerviosa en la andropausia.
• Depresión.
• Osteoporosis.
• Artritis.
• Personas sometidas a quimioterapia
• Prevenir caries.
• Combatir el agotamiento psicofísico que produce la situación de stress, cuyos síntomas principales son la falta de concentración, la perdida de memoria, la fatiga intelectual y física.
• Regeneración celular de la piel, cabello y uñas.
• Proteger contra el sangrado de hemorroides y úlceras.
• Tratamiento del síndrome premenstrual.
Contraindicaciones: no posee a dosis recomendada.
Es conveniente asociarlo a una dieta de adelgazamiento equilibrada
Esencia Herbal compuesta ADE Gotas (Marrubio, Yerba meona, Cola de caballo, Palo azul)
Propiedades:
• Estimulante del metabolismo a fin de incrementar el gasto energético.
• Favorece la eliminación de líquidos y residuos metabólicos, tanto a través de la orina como de la sudoración.
• Impide sintetizar lípidos.
• Quema grasas.
• Antiinflamatoria.
Recomendado para:
• Sobrepeso.
• Obesidad.
• Inhibir el apetito.
• Activar el metabolismo y aumentar el consumo de calorías.
• Mejorar problemas de retención de líquidos.
ALFALFA+ESPIRULINA(Zinc 2,1 mg. Cobre 270 mcg.)
Propiedades:
• Fuente de vitamina B12 y C
• Minerales (Fósforo, Magnesio, Selenio, Zinc, Cobre).
• Proteínas.
• Previene el deterioro retinal y cataratas.
• Nutritiva.
• Su alto contenido en ácido gammalinoleico produce reducción del colesterol alto en sangre.
• Revitalizante natural (físico, anímico y mental).
• Fomenta la multiplicación del lactobacilo, que se encuentra en forma natural en los intestinos y aporta tres importantes beneficios:
1. mejora la absorción y la digestión.
2. protege de infecciones intestinales.
3. estimula el sistema inmunitario.
Recomendado para:
• deportistas y físico culturistas.
• Regular la función de los riñones.
• Regular y mejorar la resistencia muscular.
• Anemias
• Mal nutrición.
• Mejorar potencia sexual.
• Evitar calores en la menopausia.
• Disminuir los síntomas de alteración nerviosa en la andropausia.
• Depresión.
• Osteoporosis.
• Artritis.
• Personas sometidas a quimioterapia
• Prevenir caries.
• Combatir el agotamiento psicofísico que produce la situación de stress, cuyos síntomas principales son la falta de concentración, la perdida de memoria, la fatiga intelectual y física.
• Regeneración celular de la piel, cabello y uñas.
• Proteger contra el sangrado de hemorroides y úlceras.
• Tratamiento del síndrome premenstrual.
Contraindicaciones: no posee a dosis recomendada.
NUEVO PRODUCTO!!
Chitosan es una fibra dietetica que se obtiene del caparazón de los
crustaceos tales como cangrejos, langostinos y camarones.
Luego se la somete a un mecanismo llamado desacetilación que le
confiere la capcidad de atrapar grasas.
A mayor grado de desacetilación mayor es su efectividad. En nuestro caso procesamos al 90 %, lo que permite atraer y unirse a las grasas del sistema gastrointestinal del organismo, actuando como un potente bloqueador o atrapador de grasas. Forma con ellas un gel no digerible que se elimina por la vía natural.
De esta forma, evita que las grasas provenientes de los alimentos, sean absorvidas por tu cuerpo.
Esta disminución del aporte calórico tiene dos repercusiones en el organismo; por un lado ayuda a prevenir la acumulación de grasa y por otro, favorece la perdida de peso por actuar a modo de fibra.
crustaceos tales como cangrejos, langostinos y camarones.
Luego se la somete a un mecanismo llamado desacetilación que le
confiere la capcidad de atrapar grasas.
A mayor grado de desacetilación mayor es su efectividad. En nuestro caso procesamos al 90 %, lo que permite atraer y unirse a las grasas del sistema gastrointestinal del organismo, actuando como un potente bloqueador o atrapador de grasas. Forma con ellas un gel no digerible que se elimina por la vía natural.
De esta forma, evita que las grasas provenientes de los alimentos, sean absorvidas por tu cuerpo.
Esta disminución del aporte calórico tiene dos repercusiones en el organismo; por un lado ayuda a prevenir la acumulación de grasa y por otro, favorece la perdida de peso por actuar a modo de fibra.
Otros beneficios de Chitosan:
- Saciante que inhibe el apetito.
- Reduce la acidez gástrica.
- Combate el Helicobacter Pylori.
- Ayuda a regular el PH a nivel intestinal.
- Favorece la evacuación y evita el estreñimiento.
- Protege la mucosa gástrica y la flora intestinal.
- Controla el colesterol y la hipertensión.
- Disminuye los niveles de ácido úrico.
- Mejora el drenaje del sistema linfatico.
- Ayuda a mantener la salud renal.
- Previene la ateroesclerosis.
- Previene el cancer de colon y la diverticulosis.
- Absorbe y remueve sustancias radioactivas.
Coadyuvante en:
- Tratamiento de hiperlipemias (Colesterol).
- Tratamiento de hiperuricemia (Gota).
- Tratamiento de insuficiencia renal.
- Tratamiento de litiasis biliar (Cálculos).
- Tratamiento hipoglucemiante (Diabetes).
Para conseguir estos productos = belleza.adrogué@gmail.com
o via FaceBook = Belleza Adrogué
Programa Silueta Saludable (11 reglas)
Regla 1: Depurar el organismo
Es muy importante para asegurarse que el organismo absorba el porcentaje de nutriente adecuado.
DPS got (30 gotas), Cocú (30 gotas) y Aloe Vera (1 tapita), 15 minutos antes de cada comida.
Regla 2: Convencer a las guardianas
Los depósitos de grasa poseen como si fuera una entrada donde un grupo pequeño de células se encargan de proteger, aumentar y reponer el depósito en caso de consumo. Estas células están guiadas por el sistema circadiano (reloj biológico) que lucha por mantener los valores constantes (incluyendo la grasa).
Es necesario convencer a estas células guardianas de que los nuevos valores (con menos grasa) son correctos para que no los reponga.
Esto se logra suplementando con:
ADE com 1 comprimido (en caso de problemas con la tiroides reemplazar por ADE got 30 gotas), Alfalfa + Espirulina, 1 comprimido de cada uno, una hora y media después de cada comida.
Regla 3: Preparar cuatro comidas diarias
Cada comida debe estar separada de la otra por un mínimo de dos horas y media.
Esto quemará grasa porque su cuerpo no pone atención a las calorías diarias sino a las calorías por comida.
Además, si come demasiado en cada comida, almacenará grasa aunque sus calorías diarias totales sean pocas.
Regla 4: Simple es mejor
Para optimizar la pérdida de peso procure siempre que sus comidas sean tan SENCILLAS como sea posible.
Significa evitar condimentos, salsas y coberturas en forma excesiva, utilice la menor cantidad posible.
Regla 5: Organizar las calorías
Existen tres tipos de calorías: Proteínas, Carbohidratos y Grasas.
No es necesario organizar las calorías de grasa, sólo las proteínas y los carbohidratos.
Alimentos con proteínas:
Carne vacuna magra: asada, al horno sobre rejilla o sobre capa de sal gruesa. Nunca empanada ni frita ni hervida.
Queso Cottage (bajo en grasas).
Huevos: revueltos, duros, poché. No frito.
Lenguado asado, al horno sin empanar o hervido en jugo de limón.
Productos tofu sin empanar.
Productos de soja sin empanar.
Carne de pollo sin piel: asado, al horno sobre rejilla o sobre capa de sal gruesa, hervido en jugo de limón o cocido al vapor sobre rejilla.
Jamón magro.
Atún al agua en ensalada con huevo duro usando mayonesa baja en grasas.
Nueces o almendras saladas o sin sal.
Alimentos con carbohidratos:
Ensalada mixta: en cualquier combinación de lechuga, tomate, achicoria, berro, zanahoria, espinaca, puerro.
Con aderezo Bajo en Calorías (no tipo ranch y no más de una cucharada sopera de aceite), jugo de limón o vinagre de vino y sal.
Pan tipo avena o con salvado.
Frutas frescas: manzana, pera, durazno, ciruela, kiwi, uva, naranja, mandarina, damasco.
Realice sus ingestas de acuerdo al siguiente programa, seleccionando los alimentos de los alistados arriba, según sus tipos de calorías.
Día 1: tres comidas con carbohidratos y una con carbohidratos y proteínas mezclados.
Día 2: tres comidas con carbohidratos y una con proteínas.
Día 3: dos comidas con carbohidratos y dos con proteínas.
Día 4: una comida con carbohidratos y tres con proteínas.
Día 5: una comida con carbohidratos y proteínas mezclados y tres con proteínas.
Día 6: una comida con carbohidratos y tres con proteínas.
Día 7: dos comidas con carbohidratos y dos con proteínas.
Día 8: tres comidas con carbohidratos y una con proteínas
Día 9: tres comidas con carbohidratos y una con carbohidratos y proteínas mezclados.
Día 10: repita el ciclo, comenzando nuevamente desde el Día 1.
No hay límite en el número de alimentos diferentes para cada comida.
Las ingestas diarias pueden ser en cualquier orden.
Regla 6: Detenerse en el momento justo
Deje de comer antes de que esté totalmente satisfecho, cuando todavía esté un poquito hambriento.
Para evitar comer en exceso debería hacerlo lentamente, en especial las proteínas, tratar que sus comidas duren 20 minutos o más. Esto le garantizará no comer demasiado. Cada vez que se sienta completamente lleno será una señal segura de que la grasa corporal aumenta en su cuerpo, porque le ha dado demasiadas calorías.
Esta regla es simple, pero probablemente es uno de los puntos MÁS IMPORTANTES para perder peso.
Regla 7: Selección adecuada de bebidas
Ingerir bebidas que tengan menos de 10 caloría tales como:
Infusiones de hierbas o te (helado o caliente), café (no torrado ni soluble), refrescos dietéticos, otras bebidas bajas en calorías.
Tienen MÁS de 10calorías por vaso:
Jugo de fruta, café Express, café capuchino, café torrado, refrescos regulares, leche, etc.
No hay límite en las bebidas diarias, pueden ingerirse con o entre las comidas.
Regla 8: Beber Agua para quemar grasa
Para maximizar la pérdida de peso debería beber entre 8 y 10 vasos de agua (de 2 a 2.5 litros).
al día, alejada de las comidas. Siguiendo estas reglas es importante espaciarlos a lo largo de todo el día, y nunca beber mucha agua a la vez.
Bebiendo un vaso por vez es suficiente.
Beber agua afecta enormemente el proceso de pérdida de peso y hace que otras reglas funcionen doblemente.
Regla 9: Caminar (quince minutos antes ingerir un comprimido de Garcinia)
No realizar ejercicios intensos (como subir escaleras o correr), esos ejercicios no ayudan mucho cuando se trata de perder grasa pues queman carbohidratos con efectos secundarios que incluyen insomnio, irritabilidad, pesadez, dolores de cabeza, nerviosismo, incapacidad para pensar claramente, vértigo, languidez y pérdida de energía. Efectúe dos sesiones de caminata de 30 minutos cada una al día, siete días a la semana y le ayudará enormemente a perder peso mientras hace la dieta. Camine rápido, pero no tanto que se sienta incómodo; debería tener el ritmo cardíaco un poquito elevado, pero nunca quedarse sin aliento. No subestime el poder de caminar (puede tomar una semana o más el comenzar a ver los resultados, pero caminar incrementará el metabolismo de su cuerpo).
Regla 10: Evitar cualquier cosa dulce.
Necesita evitar cualquier alimento dulce; aún si es un alimento que está “libre de grasas”, todavía puede hacerlo engordar.
No es conveniente ingerir miel, pasteles sin grasas, dulces sin grasas, chocolate sin grasas, refrescos normales, limonada, cereales dulces, almíbar para panqueques y otras coberturas similares.
El yogurt puede ser una buena opción para satisfacer un antojo de dulce.
Es muy importante para asegurarse que el organismo absorba el porcentaje de nutriente adecuado.
DPS got (30 gotas), Cocú (30 gotas) y Aloe Vera (1 tapita), 15 minutos antes de cada comida.
Regla 2: Convencer a las guardianas
Los depósitos de grasa poseen como si fuera una entrada donde un grupo pequeño de células se encargan de proteger, aumentar y reponer el depósito en caso de consumo. Estas células están guiadas por el sistema circadiano (reloj biológico) que lucha por mantener los valores constantes (incluyendo la grasa).
Es necesario convencer a estas células guardianas de que los nuevos valores (con menos grasa) son correctos para que no los reponga.
Esto se logra suplementando con:
ADE com 1 comprimido (en caso de problemas con la tiroides reemplazar por ADE got 30 gotas), Alfalfa + Espirulina, 1 comprimido de cada uno, una hora y media después de cada comida.
Regla 3: Preparar cuatro comidas diarias
Cada comida debe estar separada de la otra por un mínimo de dos horas y media.
Esto quemará grasa porque su cuerpo no pone atención a las calorías diarias sino a las calorías por comida.
Además, si come demasiado en cada comida, almacenará grasa aunque sus calorías diarias totales sean pocas.
Regla 4: Simple es mejor
Para optimizar la pérdida de peso procure siempre que sus comidas sean tan SENCILLAS como sea posible.
Significa evitar condimentos, salsas y coberturas en forma excesiva, utilice la menor cantidad posible.
Regla 5: Organizar las calorías
Existen tres tipos de calorías: Proteínas, Carbohidratos y Grasas.
No es necesario organizar las calorías de grasa, sólo las proteínas y los carbohidratos.
Alimentos con proteínas:
Carne vacuna magra: asada, al horno sobre rejilla o sobre capa de sal gruesa. Nunca empanada ni frita ni hervida.
Queso Cottage (bajo en grasas).
Huevos: revueltos, duros, poché. No frito.
Lenguado asado, al horno sin empanar o hervido en jugo de limón.
Productos tofu sin empanar.
Productos de soja sin empanar.
Carne de pollo sin piel: asado, al horno sobre rejilla o sobre capa de sal gruesa, hervido en jugo de limón o cocido al vapor sobre rejilla.
Jamón magro.
Atún al agua en ensalada con huevo duro usando mayonesa baja en grasas.
Nueces o almendras saladas o sin sal.
Alimentos con carbohidratos:
Ensalada mixta: en cualquier combinación de lechuga, tomate, achicoria, berro, zanahoria, espinaca, puerro.
Con aderezo Bajo en Calorías (no tipo ranch y no más de una cucharada sopera de aceite), jugo de limón o vinagre de vino y sal.
Pan tipo avena o con salvado.
Frutas frescas: manzana, pera, durazno, ciruela, kiwi, uva, naranja, mandarina, damasco.
Realice sus ingestas de acuerdo al siguiente programa, seleccionando los alimentos de los alistados arriba, según sus tipos de calorías.
Día 1: tres comidas con carbohidratos y una con carbohidratos y proteínas mezclados.
Día 2: tres comidas con carbohidratos y una con proteínas.
Día 3: dos comidas con carbohidratos y dos con proteínas.
Día 4: una comida con carbohidratos y tres con proteínas.
Día 5: una comida con carbohidratos y proteínas mezclados y tres con proteínas.
Día 6: una comida con carbohidratos y tres con proteínas.
Día 7: dos comidas con carbohidratos y dos con proteínas.
Día 8: tres comidas con carbohidratos y una con proteínas
Día 9: tres comidas con carbohidratos y una con carbohidratos y proteínas mezclados.
Día 10: repita el ciclo, comenzando nuevamente desde el Día 1.
No hay límite en el número de alimentos diferentes para cada comida.
Las ingestas diarias pueden ser en cualquier orden.
Regla 6: Detenerse en el momento justo
Deje de comer antes de que esté totalmente satisfecho, cuando todavía esté un poquito hambriento.
Para evitar comer en exceso debería hacerlo lentamente, en especial las proteínas, tratar que sus comidas duren 20 minutos o más. Esto le garantizará no comer demasiado. Cada vez que se sienta completamente lleno será una señal segura de que la grasa corporal aumenta en su cuerpo, porque le ha dado demasiadas calorías.
Esta regla es simple, pero probablemente es uno de los puntos MÁS IMPORTANTES para perder peso.
Regla 7: Selección adecuada de bebidas
Ingerir bebidas que tengan menos de 10 caloría tales como:
Infusiones de hierbas o te (helado o caliente), café (no torrado ni soluble), refrescos dietéticos, otras bebidas bajas en calorías.
Tienen MÁS de 10calorías por vaso:
Jugo de fruta, café Express, café capuchino, café torrado, refrescos regulares, leche, etc.
No hay límite en las bebidas diarias, pueden ingerirse con o entre las comidas.
Regla 8: Beber Agua para quemar grasa
Para maximizar la pérdida de peso debería beber entre 8 y 10 vasos de agua (de 2 a 2.5 litros).
al día, alejada de las comidas. Siguiendo estas reglas es importante espaciarlos a lo largo de todo el día, y nunca beber mucha agua a la vez.
Bebiendo un vaso por vez es suficiente.
Beber agua afecta enormemente el proceso de pérdida de peso y hace que otras reglas funcionen doblemente.
Regla 9: Caminar (quince minutos antes ingerir un comprimido de Garcinia)
No realizar ejercicios intensos (como subir escaleras o correr), esos ejercicios no ayudan mucho cuando se trata de perder grasa pues queman carbohidratos con efectos secundarios que incluyen insomnio, irritabilidad, pesadez, dolores de cabeza, nerviosismo, incapacidad para pensar claramente, vértigo, languidez y pérdida de energía. Efectúe dos sesiones de caminata de 30 minutos cada una al día, siete días a la semana y le ayudará enormemente a perder peso mientras hace la dieta. Camine rápido, pero no tanto que se sienta incómodo; debería tener el ritmo cardíaco un poquito elevado, pero nunca quedarse sin aliento. No subestime el poder de caminar (puede tomar una semana o más el comenzar a ver los resultados, pero caminar incrementará el metabolismo de su cuerpo).
Regla 10: Evitar cualquier cosa dulce.
Necesita evitar cualquier alimento dulce; aún si es un alimento que está “libre de grasas”, todavía puede hacerlo engordar.
No es conveniente ingerir miel, pasteles sin grasas, dulces sin grasas, chocolate sin grasas, refrescos normales, limonada, cereales dulces, almíbar para panqueques y otras coberturas similares.
El yogurt puede ser una buena opción para satisfacer un antojo de dulce.
Cuando se tiene ansiedad por lo dulce, es muy probable que estemos frente a carencia de vitamina E. La Levadura de cerveza consumida lejos de las comidas satisface esta necesidad y alivia la compulsión por lo dulce.
Regla 11: No subestime estas reglas
Pudieran parecer no tan importantes o poco lógicas pero el poder para perder peso será incrementado cuando combine todas esas reglas al mismo tiempo.
Regla 11: No subestime estas reglas
Pudieran parecer no tan importantes o poco lógicas pero el poder para perder peso será incrementado cuando combine todas esas reglas al mismo tiempo.
